【Special For You】美麗慶典，十分美好

秋風颯來，神清氣爽啊！

沒有了夏天煩悶的炙熱感，也未及冬日的酷寒刺骨。可是，怎麼總覺得喉嚨卡卡、身體懶懶、皮膚癢癢呢？

水芙蓉堂為您準備了「秋日」保養對策，一起來檢視一下吧！

☆白色食物&多喝水：身體若缺乏滋潤，秋躁容易找上門。因此秋天多吃白色食物可潤肺防燥，如白木耳、山藥、杏仁、百合等。而煎炸、燻烤的食品應該減少食用，太躁熱就容易讓人火氣大啦！

☆深呼吸：秋日氣候變化大，人的情緒也容易感到鬱悶！這時候進行簡單的腹式呼吸，可以幫助保持正念微笑。

☆按摩：按摩的好處不用值日生再多說啦！這其實是一年四季都要做的保養。

記住！記住！記住！

「保養是一種生活態度」

「保養是一種生活哲學」

「保養是一種生活美學」

(有人發現雖然很重要講三次，但每次都不一樣嗎？)

☆有氧輕運動：運動的好處也不用值日生再多說啦！(嗶~嗶~老闆表示偷懶扣薪水) 。

人體就是一個小宇宙，小宇宙要和大自然的宇宙相呼應。

所謂「秋收冬藏」，這個季節注重的是收斂。所以適合的運動模式，應該具備自在、放鬆、持續、協調等特質，此時可以進行深層的呼吸及肢體的放鬆及核心肌群等肌耐力訓練。例如瑜伽、健走、慢跑、游泳、打坐、冥想和呼吸吐納等。運動時不要太多雜念，讓腦內啡好好運作，身體才能有效放鬆唷。

肌力訓練好Easy，水芙蓉堂金牌教練告訴妳

十月慶典，十分美好

水芙蓉堂精選人氣經典課程，與妳一起做好秋冬保養

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［我們不一樣］

好多客人都說「真的跟別人很不一樣」

我們相信雙手有愛，傳遞美好經驗。這份美好，只能由您親身來領略。

走進水芙蓉堂靜靜躺進行冥想，沒有孩子吵，沒有隊友鬧，沒有手機叮叮叫

最單純的時光，獻給最需要的妳